首先，使用時先做分鐘左右的拉伸運動，讓肌肉有所適應，然后再上跑步機；速度要慢慢提升，不能急功近利；心率應該保持在最大心率的60%到80%之間。具體注意事項如下：　　第一點：不是一上來就直接進入跑步模式，我們要在使用跑步機之前做好充分的熱身運動。先做分鐘左右的拉伸運動，比如小腿但需要明確的是，傳統(tǒng)中式家具的用材是受當時時代背景和技術條件影響的，相比之下，現(xiàn)代材料應用則更廣泛，不論是在種類上還是加工方式和工藝水平上都有別于傳統(tǒng)家具，因此在質(zhì)感表現(xiàn)上更為豐富而且貼合人的情感需要。總的來說，現(xiàn)代家具的用材主要分為兩類：一為自然材料（如木、竹、藤等），二為人工材料（如塑料、玻璃、金屬等）（如圖5-41）。由于材料屬性和質(zhì)地的差異，兩類材質(zhì)所形成的視覺效果和心理感受是不同的，也令人產(chǎn)生不同的情感聯(lián)想。溫潤的木頭、粗糙的石頭、透明的玻璃、冷峻的鋼鐵、輕巧的塑料，不同家具材質(zhì)具有不同的親和力，而且在加工工藝和表現(xiàn)形式上的差異也使得現(xiàn)代家具材質(zhì)呈現(xiàn)出更為豐富的品貌。、大腿以及腳踝、腰部的拉伸，讓肌肉有所適應，然后再上跑步機。剛開始要慢速，讓心肺也適應運動，整個熱身運動大概在10-15分鐘左右?？梢杂行У谋苊饧∪饫瓊完P節(jié)扭傷?！　〉诙c：速度要慢慢提升，不能急功近利，剛開始的速度可以定為“3”，然后再上升到“3 （2）適應環(huán)境的家具比例和尺度.5”，再到“4”，身體肌肉需要一個適應的過程，然后才能起到跑步帶來的鍛煉效果。同時要對自己的能力有正確的認知，不要急于突破極限，除了有摔倒的可能性，還會有猝死的可能。　　第三點：現(xiàn)在的跑步機功能都很強大，很多跑步機都有監(jiān)測心率的功能，跑步時兩只手分別打柜子握住兩側(cè)的扶手時玻璃墻，機器會記錄心跳頻率，正常情況下每個人的最大心率是由220減去自己的年齡得裝潢裝修到的?！　∮醒踹\動時為了達到最好的減肥效果， 傳統(tǒng)中式家具在材料和質(zhì)感上形成了獨特的情感語義，盡管木材種類多樣，紋樣各異，但都展現(xiàn)出精致細膩、古樸濃郁的自然質(zhì)感和典雅氣質(zhì)（如表5-4），因此在整體意象上具有非常明顯的一致性，這是區(qū)別于西式家具的重要特征之一。同時，傳統(tǒng)中式家具木材質(zhì)感和情感意象的形成也有賴于工匠們對木性的了解和加工，并依據(jù)木性選擇適當?shù)募庸すに嚭捅憩F(xiàn)手法，如為了獲得天然細膩的紋理，工匠們需要經(jīng)過數(shù)次打磨、拋光和打蠟的工序，而且根據(jù)材料的圓徑確定切削的方向和應用的部位等，這些對材料屬性的分析使得珍貴木材的藝術性得以完美表達。心率應該保持在最大心率的60%到80%之間，所以在跑步時可以關注自己的心率變化，通過調(diào)整自己的跑步速度來調(diào)整心率，從而獲得更好的運動效果。