對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，甜食就是世界上最美味的食物，但是對(duì)于想要減脂瘦身的小伙伴來(lái)說(shuō)，甜食就是個(gè)“毒品”是導(dǎo)致我們?cè)龇实淖锟準(zhǔn)?。不少小伙伴吃完飯之后總是忍不住想?lái)點(diǎn)甜食，這到底是什么原因呢？下面由深耕大健康多年的多燕瘦為大家講解1進(jìn)食速度太快看過(guò)《卿卿日常》的小伙伴都知道，里面郝葭曾經(jīng)分享過(guò)減肥小妙招，每一口食物都咀嚼過(guò)二十次再咽下，能夠增加飽腹感。如果吃飯很快的話，大腦沒(méi)有感覺(jué)到飽腹感，就很難通過(guò)食物獲得滿(mǎn)足感，那你可能吃了很多東西，但是又感覺(jué)自己什么也沒(méi)吃，然后就會(huì)想著飯后來(lái)點(diǎn)甜食，填補(bǔ)自己內(nèi)心的空虛。多燕瘦建議大家吃飯時(shí)候最好是細(xì)嚼慢咽，這種方法可以促進(jìn)腸胃對(duì)食物的消化,增加食物與胃酸的接觸面積。可減少食物在胃里停留的時(shí)間,幫助人們獲得更好的減肥效果。（圖片來(lái)源丨搜狐網(wǎng)，侵刪）2飲食過(guò)于節(jié)制飲食過(guò)于節(jié)制，常常撐不到下一頓就已經(jīng)開(kāi)始餓了，能量不足，容易出現(xiàn)疲乏餓困的現(xiàn)象。比如中午簡(jiǎn)單的吃一份清淡的沙拉，到下午的時(shí)候就開(kāi)始饑腸轆轆了，之后又忍不住下單了一杯奶茶，多燕瘦建議大家減脂期間飲食不要過(guò)于節(jié)制，每天的熱量攝入一定不能少于人體的基礎(chǔ)代謝值（BM）如果熱量控制得特別厲害，比如每天熱量攝入在 800 千卡以下，那就屬于極低能量飲食，各種營(yíng)養(yǎng)素都要嚴(yán)格限制，這屬于過(guò)度節(jié)食，我們不提倡的。3生活習(xí)慣從小養(yǎng)成的不良生活習(xí)慣，例如飯后來(lái)塊小蛋糕或者來(lái)一杯奶茶，吃一塊巧克力等等。多燕瘦建議大家飯后忍不住想吃甜食時(shí)可以吃點(diǎn)木糖醇或者泡泡糖，讓嘴巴里有東西，從而抑制自己想吃甜食的想法。4蛋白質(zhì)吃得太少不少小伙伴為了減肥，晚上只吃一兩片吐司，或者吃一份沙拉甚至還有的小伙伴直接跳過(guò)晚餐，也許剛吃完的半小時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到飽腹感，但最終血糖掉落后，就很容易把手伸向甜食。多燕瘦建議大家該吃吃該喝喝，雖說(shuō)減肥需要控制熱量，但是也需要補(bǔ)充我們身體所需的蛋白質(zhì)哦。另外，多燕瘦提醒大家，身體是很聰明的，如果你吃得太少，身體為了適應(yīng)這種極低熱量的攝入，會(huì)通過(guò)各種調(diào)控手段減少熱量消耗，進(jìn)而降低并損傷基礎(chǔ)代謝，讓你更難瘦下來(lái)。想要瘦下來(lái)可以按照鄭多燕老師的“三分動(dòng)，七分吃”的科學(xué)體重管理理念，通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)來(lái)減脂哦！