表面上是“我發(fā)燒了”，實(shí)際上是“白細(xì)胞殺瘋了”。近日，“免疫系統(tǒng)殺瘋了”這一詞條火了，各大平臺(tái)的網(wǎng)友紛紛曬起癥狀，展示自己免疫系統(tǒng)之強(qiáng)大，還腦補(bǔ)了自己免疫系統(tǒng)的心聲：“宿主和病毒必須死一個(gè)，開(kāi)干！”免疫系統(tǒng)的段子讓我們看到了人體機(jī)能強(qiáng)大的一面，在一定程度上增強(qiáng)了大家對(duì)抗病毒的決心和毅力。但是單單依靠免疫系統(tǒng)是不行的，我們也需要付出行動(dòng)，增強(qiáng)免疫力提升自身的抵抗力來(lái)幫助免疫系統(tǒng)才是王道。在這場(chǎng)大戰(zhàn)中，身體為了集中力量來(lái)對(duì)抗病毒，會(huì)縮減代謝率較高的肌肉一部分能量，造成肌肉收縮，引起肌肉酸痛，乏力等癥狀，所以當(dāng)感染新冠后出現(xiàn)酸痛和發(fā)燒等不適時(shí)我們需要振作起來(lái)，因?yàn)樯眢w里千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)細(xì)胞為了保護(hù)我們都在與病毒做斗爭(zhēng)！小小的細(xì)胞都如此努力了，我們提高免疫力可不能說(shuō)說(shuō)而已。下面深耕大健康多年的多燕瘦將給大家來(lái)介紹幾個(gè)幫助免疫系統(tǒng)的法子，與免疫系統(tǒng)一起共同抗敵。運(yùn)動(dòng)具有抗炎作用，促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)，細(xì)胞產(chǎn)生免疫細(xì)胞，幫助人們抵抗疾病。多燕瘦建議大家可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)有助于激發(fā)和改善免疫力，輕松的有氧運(yùn)動(dòng)有助于提高人體耐力素質(zhì)，老年人可以打八段錦，太極拳，年輕人可以跳繩，兒童青少年可以跑步，打球等運(yùn)動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)免疫力，但是多燕瘦提醒大家，鍛煉根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別，不要盲從。健康的飲食同樣重要，因?yàn)榇蠹s70%的免疫系統(tǒng)都位于腸道中，健康飲食或許聽(tīng)起來(lái)很老套，但是對(duì)于免疫系統(tǒng)的幫助還是很大的。最近網(wǎng)上比較火的食物不就是黃桃罐頭嘛，大家囤藥囤連花清瘟，囤抗原，黃桃罐頭也在大家的囤貨清單中，戲稱黃桃罐頭可以治感冒發(fā)燒，還一度出現(xiàn)“黃桃罐頭包治百病”、“建議黃桃罐頭納入醫(yī)保”的梗。這也是因?yàn)辄S桃中富含豐富的維生素，能夠補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持或者提高免疫力，但是并不能緩解新冠的癥狀哦！多燕瘦建議大家要科學(xué)攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，建議每天五大類食物，包括谷薯類，蔬菜水果類，奶豆類，魚肉蛋類、油鹽類，做到葷素搭配，粗細(xì)搭配，色彩搭配，保證營(yíng)養(yǎng)全面充足。雖然免疫系統(tǒng)很強(qiáng)大，戰(zhàn)斗力也很強(qiáng)，但是在強(qiáng)大的戰(zhàn)士也需要休息，當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，也是免疫系統(tǒng)休戰(zhàn)，恢復(fù)戰(zhàn)力的時(shí)間。睡眠充足的人，要比睡眠不足的人免疫力更強(qiáng)。多燕瘦提示：每晚將睡眠時(shí)間減少2個(gè)小時(shí)以上的成年人更有可能患流感和感冒等呼吸道疾病。睡眠質(zhì)量良好的成年人即使睡眠時(shí)間減少也能預(yù)防呼吸道疾病。也就是說(shuō)睡眠不足時(shí)，高質(zhì)量的睡眠可以也防止感染風(fēng)險(xiǎn)的增加。最后疫情中獎(jiǎng)過(guò)去，冰雪終會(huì)融化，在這場(chǎng)戰(zhàn)斗中，我們身體中千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)細(xì)胞不分晝夜地努力與病毒做斗爭(zhēng)，而我們自然也要緊跟步伐，照顧好自己的身體才可以與它進(jìn)行斗爭(zhēng)！